خواهش مي کنم. شما امر بفرماييد. شايد توي همين هفته يک مطلب در مورد بهداشت خواب نوشتم. البته موضوعي که شما مي فرماييد مربوط به ريتم شبانه روزي به تاخير افتاده هم هست که اونم چند راه حل ساده داره.

سلامخيلي ممنون، وبلاگ شما هم جالبه.اين خواب، يکي از خواب هاي رايجه که و شايد رايج ترين خواب باشه. دليلش هم کاملا فيزيولوژيکيه. در طول زمان هايي از خواب، قسمت هايي از مغز که مسئول کنترل حرکات هستند فلج مي شن. گاهي مغز متوجه اين حالت فلجي ميشه و بنا به اون محتواي خوابشو ميسازه. براي جلوگيري از ديدن اين خوابا، توصيه ميشه که توي شرايط و محيط آرام و با برنامه منظم بخوابيد. قبل از خواب حرکات ريلکس انجام بديد و نفس عميق بکشيد و اگر احيانا باز هم از اين خوابا ديديد، متوجه باشيد که علتش چيه، چون وقتي علتش رو ميدونيد کمتر ميترسيد. در مورد ريتم و برنامه خواب در يادداشت هاي بعدي مفصلا توضيح ميدم. ممنون که سر زديد، بازم بيايد.

سلام و خيلي ممنون. بله نظرتون رو متوجّه شدم و البته به نظرم مي خواستيد شوخي کنيد، امّا اتفاقا گروهي از مشکلات خواب، نشانه اوليه شون پرخوابيه. اما عوارض پرخوابي خيلي مشخصه، البته همونطور که گفتم انواع پرخوابي داريم. مثلا نوعي از اون که حمله خواب يا نارکولپسي هست، ميتونه خطرات جاني زيادي هم داشته باشه. انواع ديگه اي از پرخوابي ناشي از مسموميت مواد يا خواب آلودگي ناشي از ساير اختلالات رواني هست. البته بايد اينو بگم که نياز آدما به خواب متفاوته. اين که کسي توي نوجواني به مثلا 10 تا 11 ساعت خواب نياز داشته باشه، هيچ مشکلي نيست، همون طور که اگه 7 تا 8 ساعت بخوابه مشکلي نيست. اينا تفاوت هاي بين آدم هاست، اما اگه پرخوابي باعث عواقب اجتماعي يا عذاب وجدان بشه، بايد روش هايي رو پيدا کنيم که نوجوان نياز خوابش را بدون اين که از نظر اجتماعي آسيبي بخورد، برطرف کند. در آينده حتما مفصلا در مورد اين موضوعات توضيح ميدم